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【养生微课堂】别只知道“泡枸杞”!这才是女性养生的正确打开方式
文字来源:      发布日期:2018.05.21     浏览次数:
都说养生是老年人才该干的事儿
其实不尽然!
如今
养生观念已深深走进年轻人的心
且看——
君不见,中年少女一大特征,
保温杯泡枸杞不离手。
然而,养生绝不是泡枸杞那么简单

今天人医君来跟您聊一聊女性的养生之道


女人最怕血虚
        人们总是希望用一些食疗来改善自己的健康状况,这是很好的,也是我们中医的饮食文化,但要根据体质。
        女人最怕血虚。脸色苍白、例假几个月来一次、手脚冰凉、平时容易心悸的女性患者,建议通过食用当归、黑枣或者红枣和鸡蛋来补。
        推荐食谱——当归红枣鸡蛋汤:当归10g,大枣10个,加上一个连壳鸡蛋,一起煲水煮开,然后将鸡蛋剥壳再煮一会儿。血虚的女性3天吃1次,效果不错。


油大鱼大肉要少吃

       饮食清淡。中医认为,煎、炸的食品均为燥热带毒食物,应尽量少吃;鱼、肉等食物多食易生痰湿,损伤脾胃。从进补角度看,莲子红豆百合羹比燕窝、虫草还好。

        推荐食谱——莲子红豆百合羹:泡过一晚的红豆、浸泡两小时的莲子加上百合、麦仁、少许陈皮,像煮稀饭一样,用高压锅焖10分钟煮熟。
        花花蛋:牛奶麦片煮开后,打一个生鸡蛋进去,微微煮熟即吃,不放盐、糖。


作息要有规律

        作息规律,生活有定时,不开夜车不熬夜,11点之前睡觉。中医认为,子时(23:00-1:00)是胆经最旺的时候,我们要平躺床上睡觉。

     《黄帝内经》里有句话叫“凡十一臧皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。凡在子时前1-2小时入睡者,晨醒后脑清醒,气色红润。反之,经常子时前不入睡者则气色清白。



心情保持舒畅

        女子以肝为本,肝藏血,心主血,脾生血,月经不调和心肝脾关系密切。精神因素、心志失衡,思虑恼怒,是造成月经不调的主要因素。
       怒则伤肝,气血逆乱。多思善虑则伤脾。惊则伤心。养生重在养心,即心理养生。主要措施是制怒,避虑和防惊。家人平时要多关心、呵护女性,使其身心愉快。自身也要保持清净,克服多思多虑,不宜前思后想,建议积极参加社会活动,做到每天都有好心情。(中医科 傅艳群)

      

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