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养胃八大原则

发布时间:2015-09-11

 

随着时代的飞速发展,我们大多数人也过着快节奏的生活,特别是医务人员,时间上更是争分夺秒,吃饭没有规律,经常吃一些快餐、地沟油食品等等,使得我们脆弱的胃承受着巨大的负担,最终换上胃病。下面从以下8方面来教大家如何在如此繁忙的生活中养护我们的胃。

1、吃饭的时候尽量不要吃得太快:吃得太快会增加胃肠的负担,使得胃动力下降,这样胃部更容易受伤,故更会出现餐后饱胀、嗳气等消化不良症状,所以,在吃东西的时候要充分的咀嚼,咀嚼的次数增多,唾液分泌液多,对胃黏膜亦有保护作用。

2、食物的温度要适宜:生冷、过烫、过硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌饮食,这些食物进入胃部后,会刺激胃粘膜引起更严重的反应,更有甚者可出现溃疡、穿孔等,所以。饮食的温度要以不烫不冷为度。

3、养成良好的饮食习惯:进餐要定时、科学,食物要以清淡、软烂为主,要好好地坐着吃饭,不要因为赶时间而站着吃,或者蹲着吃;三餐一定要定时定侯,不管肚子饿不饿,三餐到点就都应该进食,而且一次不要吃的过饱,78分饱食最理想的状态,对于那些工作繁忙的人来说,最忌讳的便是饥一餐饱一餐的饮食习惯。

4、吃完东西以后避免立即运动,特别是激烈运动:进食后20-30分钟后开始运动为宜,这样可以让食物在胃内停留足够的时间,以便胃消化。

5、饭后不要立即喝水:饭后立即饮水有可能会稀析胃液,比如有些人用汤水泡饭吃,这样会影响食物的消化,也是造成饱胀、嗳气等症状的“凶手”,其实,最好的是饭前饮汤水。

6、得了胃病切勿自行用药,应及时去正规医院就医:千万不要自己乱吃药,很多药物在说明书已经写明某一些成分会对胃黏膜有刺激,可以损伤胃粘膜,甚至会引起胃、十二指肠溃疡。

7、得了胃病的一定要戒烟酒:酒精和香烟中含有的尼古丁会刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,时胃的功能失调,引起胃病,所以日常生活中必须对烟酒有所节制,少吃辛辣、过酸、油炸、烧烤或烟熏食物,避免喝浓茶或咖啡。

8、进餐时心情要愉悦:有些人因工作紧张、生活压力大,对大脑皮层不断的重复的不良刺激,极容易促进胃的病变,因为胃也是一个情绪化的器官,它的功能亦会随着人的心情调节,故我们要时刻保持精神愉快和稳定的情绪,吃饭的时候不要紧张、焦虑,要专心,不要一边吃饭,一边想着其他烦忧的事情。(内二科 刘亿托供稿)